Panik atak, ani ve yoğun korku hissiyle ortaya çıkan bir durumdur. Bu yazımızda, panik atak anlarında uygulanabilecek basit ama etkili başa çıkma yollarını sizinle paylaşıyoruz.

Giriş: Panik atak, aniden başlayan yoğun korku nöbetleridir. Göğüs ağrısı, nefes darlığı gibi fiziksel belirtilerle kendini gösterir.

Başa Çıkma Yöntemleri:

1. Nefes teknikleri kullanın.

2. Gerçekliği kontrol edin: "Bu geçici bir durum."

3. Dikkatinizi dağıtacak bir nesneye odaklanın.

4. Kas gevşetme egzersizleri uygulayın.

5. Terapi desteği alın.